Uitslag slaaptest
Jouw uitslag van de slaaptest
Leuk en goed dat je de slaaptest hebt gedaan!
Jouw slaapscore is
15-21 punten
Score 15-21: matig ernstig slaapprobleem
Jouw slaapscore ligt tussen de 15 en 21 punten. Dit houdt in dat er sprake is van een matig ernstig slaapprobleem. Je slaapt vaak slecht en bent onvoldoende uitgerust overdag. Mogelijk ervaar je spanning rondom het slapen en begin je op te zien tegen de nacht.
Waarschijnlijk zoek je naar oplossingen voor je slaapprobleem om toch wat uurtjes te kunnen slapen. Als deze oplossingen al werken, is het meestal van korte duur. Het is verstandig om hulp te zoeken zodat je leert om terug te keren naar een natuurlijk slaappatroon.
Schrijf je in voor mijn gratis slaaptips of neem contact met me op.
Beter slapen is echt mogelijk, zet ‘m op!
Meld je aan voor de reeks slaaptips
Ik heb een 6-weekse reeks slaaptips ontwikkeld. Daarmee kun je direct aan de slag. Je kunt natuurlijk ook direct contact met me opnemen.
Meer informatie
Vul je naam en e-mailadres in, dan neem ik contact met je op voor meer informatie of een afspraak:
Over mij
Graag moedig ik je aan om te doen wat jij waardevol vindt met een kort coachtraject, een duidelijk doel en een positieve, praktische instelling.
Testimonial van Carlijn
Het waren erg fijne en rustige gesprekken en ook de informatie die ik via de mail kreeg was erg fijn.
gratis tips in je mailbox!
Meld je aan voor informatie over leuker werken & leven.
blogs
Blogs over beter slapen en een goede nachtrust. Wil je meer weten of op de hoogte gehouden worden? Schrijf je dan hierboven in voor mijn nieuwsbrief.
Je koffie of je slaap
De cafeïne die je binnen krijgt, plaatst een soort hindernis tussen de adenosine en de plek waar deze wordt opgevangen: receptoren die zich op specifieke neuronen in je hersenen bevinden. Het gevolg is dat je je niet slaperig voelt.
Recensie Headspace Guide to sleep (Netflix)
Elke aflevering kent dezelfde opbouw: een gedeelte theorie, uitleg en kennis van zo’n 7 tot 10 minuten en een gedeelte met begeleide oefeningen voor het slapen gaan. De informatie en oefeningen worden ondersteund door aantrekkelijke animaties zoals we die kennen van Headspace.
Beter omgaan met werkstress voor een betere nachtrust
Als je in een stressvolle situatie zit op het werk, stel jezelf dan deze vragen:
Wie en wat is belangrijk voor mij in deze situatie?
Welke persoonlijke kwaliteiten kan ik inzetten op dit moment?
Welke acties wil ik het liefst inzetten hiervoor?